西红柿减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

西红柿200克，炖汤喝，煮粥喝，炒菜吃。

西瓜果实外皮光滑，呈绿色或黄色，果瓤多汁为红色或黄色，黄色较为罕见。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

每天200-300克。

大白菜含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。大白菜的营养如此丰富，那么我们就要尽可能的把它的营养发挥出来。

每天300-500克，炒菜吃，炖汤喝。