孕期，很多孕妇因为妊娠反应，或者是肚子太大的缘故睡不好觉，这样对孕妇的影响是很大的，甚至会间接性的影响胎儿的发育，睡不好，孕妇情绪也不好，不利于胎教。可是孕期睡眠不好到底该怎么办好呢？下面五种方法，可以成功解决孕期睡眠不好的症状。

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1、增加枕头。每天晚上睡觉的时候可以调整一下自己的枕头，把枕头适当垫高一点，睡觉要舒服一些，而且这样也有利于睡眠。每天晚上睡觉的时候也可以把枕头放在腰间，能起到支撑的作用，还可以缓解腰部酸胀，在孕晚期，这样做还有助于血液循环。

2、每天晚上睡觉之前洗一个热水澡。这种方法主要的目的是活血化瘀，洗个热水澡之后，全身都很舒服，这样也有利于睡眠，身体也很放松，特别适合冬季。在冬季这样做，也有保暖的作用，能增加抵抗力，这样也可以减少感冒生病的几率。

3、每天吃完饭半小时可以运动，但是睡前3-4小时内不宜运动，否则很容易让大脑神经兴奋，这样是不利于睡眠的，晚上睡眠还常常被惊醒，睡不安稳。

4、孕妇平时也需要放松心情。每天都要让自己放松，不要过于紧张，否则是很影响睡眠的，孕妇的情绪也要开朗，平时可以多听听音乐。

5、白天少睡。白天不建议睡太久，时间太久了，一到晚上就睡不着，还总是很疲惫，这样也不利于身体健康。

如果孕妇晚上睡不着觉，就可以试试这些方法。晚上睡觉之前不要吃太多食物，也不要吃得过于刺激，这些都是会影响睡眠质量的。十二点之后就不要吃东西了，否则肚子胀气也会睡不着觉，甚至还会影响情绪。睡觉之前也可以看看书，身体在放松状态中，睡眠质量会更好。