孕期缺钙会有非常明显的体征，如牙齿松动、抽筋、四肢麻木、腰酸背痛等等，如果不及时补钙不但会影响胎儿发育，生完孩子后还很容易得骨质疏松，所以孕期要注意自己是否缺钙，缺钙要及时补充，不过孕期补钙过量也是不好的，所以一定要注意合理补钙，下面来详细了解。

补钙的方式有两种，一种是食补，通过饮食补钙总地来说是比较健康，效果也是比较好的。我们平时吃的食物中有很多钙含量比较高的，如牛肉、奶类、瘦肉、虾皮、芝麻酱、大豆、排骨等等。孕妇可以每天轮流搭配这些高钙食物。不过孕妇要注意，饮食补钙的同时要避免食用含有草酸、碳酸的食物，否则会影响钙的吸收。

一般怀孕早期不用特意补钙，按照孕前的方法进行饮食就可以了，因为这个时期孕妇对钙的需求不是很高，每天喝500毫升牛奶、一个鸡蛋基本就可以摄入足够的钙了。

药补是补钙最有效的方法，孕中期之后孕妇对钙的需求会大增，如果通过食物补钙无法满足就需要通过药物补充。特别是不喜欢喝孕妇奶粉或者牛奶的孕妇，如果出现了腿抽筋、手足麻木等缺钙症状，就要在医生的指导下服用钙补充剂，选择钙片也有讲究，小剂量的钙片更加有利于吸收，所以尽量选择这种，每天分两到三次口服。

最后要提醒孕妇的就是，孕前补钙应该是缺多少补多少，不是说补钙越多越好，补钙过量的后果是很严重的。如果过量的钙沉积在胎盘就会导致胎盘钙化，对胎儿的健康是非常不利的，所以孕妇补钙要特别注意，千万不要盲目服用钙片。建议没有缺钙症状的孕妇尽量通过食物补钙，药物补钙比较适合缺钙明显的孕妇。