孕妇平常吃的食物，除了要维持孕妇自己身体代谢所需要的各项营养元素，还要提供孕妇体内胎儿的成长所需要的营养。因此孕妇的饮食必须要强调膳食的营养均衡，避免因为营养不良，而导致腹中的胎儿成长营养不足。

孕妇可以吃维生素以及微量元素比较高的新鲜蔬菜和水果。油麦菜、苹果、梨子里面的膳食纤维比较多，同时油麦菜中的维生素c以及甘露醇等含量也比较丰富。膳食纤维能够帮助孕妇新陈代谢，缓解孕期出现的便秘等情况。而油麦菜中的甘露醇能够起到利尿的效果，能够缓解孕妇孕后期出现的水肿等症状。

孕妇需要吃蛋白质含量比较高的肉类和蛋类。常见的鱼肉，鸡肉牛肉等等，蛋白质含量都非常的丰富。需要注意的是，孕妇在食用这些肉类的时候，烹饪方式应该尽量的清淡，避免大量的油炸。经常食用油炸食物对普通人来说就是极不健康的，孕妇更应该避免。孕妇在日常饮食中如果有酸辣口味需求，家人也应该照顾到孕妇的心情，尽量满足孕妇的饮食需求。

孕妇需要忌食过于辛辣刺激性的食物。因为辛辣刺激性的食物很有可能会导致肠胃不适，引发腹泻等症状。另外孕期内也应该注意避免生食，尤其是生的海鲜食物，里面可能会含有寄生虫，孕期使用这些生食导致寄生虫疾病，会严重影响体内胎儿发育。

孕妇的饮食没有完全科学的标准，但是还是需要尽可能地按照营养学会提供的孕妇平衡膳食宝塔进行搭配，尽可能的补充身体所需要的营养，同时也不能给身体这些带来过多的负担，尽可能的避免在孕期出现糖尿病、高血压、高血脂等疾病，以免影响到孕妇腹中的胎儿健康。另外孕妇还需要保持积极乐观的心态，在医生的建议下也可以适当的运动。