如果女性朋友在怀孕期间钙元素不充足的话，那么就常常会引起抽筋，腰酸背痛的现象，并且会影响到胎儿的发育，导致很多胎儿的身高很矮，在怀孕六个月的时候补钙是最关键的，那么准妈妈应该如何补钙呢?一起来看一下下面的介绍吧。

首先，选择最佳的补钙时间。人的血钙浓度一般是在早晨和后半夜最低的，这也是大多数孕妇在夜晚会抽筋的主要原因，在晚餐之后半个小时补钙是最好的选择，这个时候大家可以喝牛奶或者直接补充钙元素，如果吃了钙片之后，大家就不要再吃草酸了。

其次，正确的补钙方法。我们都知道一口不能吃成大胖子，补钙也是一样的，补钙最好选择少量多效补，比如说坚持每天补，同时一天可以分成两三次，我们可以选择竞争较小的钙片分几次，同时在睡觉之前可以喝一杯牛奶。

维生素d也可以有效的调节钙磷代谢，在补钙的同时我们最好服用一些维生素D，其实目前市场上就有专门的维生素D补剂，如果服用过多的话，反而会加重妊娠的反应，所以我们不建议大家直接补充维生素D补剂，每天晒半个小时，就可以有效的促进维生素d的合成，但是孕妇朋友在晒太阳的时候，也要做好相关的防晒工作，特别是在夏天大家不能暴晒，以免会中暑。

现在大家应该知道怀孕六个月的女性朋友应该如何补充钙元素了吧，其实生活当中很多女性朋友都有这方面问题，如果缺乏钙元素那么自然会导致自己不能顺利地度过孕期，所以在平常我们可以考虑以上这几种方法，另外大家在平常也要多吃一些含钙比较丰富的食物。