怀孕是一个非常特殊的过程，在这个过程中孕妈妈们会经历人生中非常多的第一次，也有很多痛苦的事情，但是孕妈妈也要调整好自己的心态，因为每个女性都会经历这样的一个难关，我们不妨把这个看成一次特殊的经历，当孕期有一些不舒服的情况的时候也不要抱怨，学会调整好自己的心态，了解一些必要的缓解不舒服状态的办法是非常重要的。

孕妈妈在怀孕的过程中不仅仅要担心小孩子的健康，很多准妈妈还会遭遇到各种疼痛，像是腰疼、坐骨神经痛、手腕疼等等都像是家常便饭一样困扰着孕妈妈，尤其是耻骨疼痛会让孕妈妈行走都变得非常困难，很多的妈妈们到了怀孕中晚期会感到耻骨莫名其妙的疼痛，这会严重影响到孕妈妈平时站立、走动和上下楼梯，所以大家都希望有个良好解决办法。

其实耻骨疼痛是怀孕的过程中非常常见的一个现象，尤其是在月份比较大的时候，随着胎儿的个头儿日益增大，子宫随之膨胀，对于耻骨疼痛没有很好的治疗办法，孕妈妈也不可能使用止痛药会影响到小孩子神经发育，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。我们都知道人在水里时会比较舒服，但是不要让自己着凉了，不然就使得其反了。

孕妈妈在怀孕的中后期可以选择一个适合自己的骨盆收腹带，这样可以缓解盆骨部位承受的压力，在感觉到疼痛难忍的时候，一定要学会调整自己的呼吸节奏，千万不要紧张，也不要有不耐烦的情绪，可以让自己做一些事情缓解注意力，也可以让自己听一些舒缓的歌曲，总之要好好的调整心态，让自己做一个健康的、温柔的孕妈妈。