怀孕的女性有很大可能会出现大腿根部不适、疼痛等症状，主要是因为胎儿增大后，为了顺利分娩而身体出现耻骨联合分离引起的，也就是说耻骨联合分离是孕期可出现的一种正常生理现象，但是有些孕妇耻骨联合区域相对来说比较松弛，关节处承重比较大而引起大腿根部的疼痛。那么，怀孕30周耻骨特别疼怎么办呢?

轻度耻骨分离症状，对于准妈妈来说一般不会让生活和工作受到影响，不需要进行特殊治疗。只需要适当的休息配合减轻耻骨联合分离的小方法来缓解，具体缓解方法如下：

1、耻骨分离疼痛的准妈妈可以在睡觉时采用孕妇专用枕，睡觉的时候应该采取侧卧，也可在两腿之间放一个柔软的合适大小的枕头。早晨起来的时候应该尽量坐着穿衣，并且应该穿舒适宽松的衣物。

2、准妈妈耻骨疼痛，在床上翻身的时候应该采取正确的方法，应该缓慢的移动脚和臀部等等部位，避免突然起身，或者双腿分开过大，尽量保持平行。

3、如果说身体状况允许，那么就可进行坐浴来帮助松弛肌肉和减轻疼痛、减轻关节的压力。

4、 站立时应该注意采取正确的姿势，保证腰部挺直，并且两腿要对称性地站着。

5、坐在椅子上的时候，应该挺直后背，把后背靠在椅子背部，同时避免搭二郎腿和避免跨坐。

6、束缚骨盆：双胎的准妈妈可能耻骨疼痛严重，平时可以用宽度在25—30厘米的弹力束带进行腹部托起和骨盆束缚。但是要注意的就是选择的束带上缘不能压迫腹部，防止会影响胎儿。而束带松紧度也要注意的就是以自身的骨盆能承受为标准。

7、冷敷缓解耻骨疼痛，准妈妈可以在耻骨疼痛部位放置冰袋，但是应该避免放置在腹部而让子宫受到刺激而引起子宫收缩。

除了上述的缓解耻骨疼痛的方法，孕妈妈从怀孕初期就应该穿平底鞋，鞋底应该舒适柔软，避免穿高跟鞋或者是硬底鞋，在平时也可让准妈妈给自己进行一些下背按摩，在身体条件允许的时候还可适当的进行一些孕妇体操，从而帮助提高身体素质，减轻耻骨疼痛的症状。