滑膜炎大家并不陌生，滑膜炎是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病，患上滑膜炎会给人们的生活带来非常大的影响，使患者的生活质量大大下降，所以各位朋友一定要了解滑膜炎的预防措施，和造成滑膜炎的病因。

滑膜炎怎么预防好

1，适当的关节运动，增加关节腔内的压力，帮助关节液对软骨的穿透，减少关节软骨变性的变化，从而减少或防止滑膜炎。

2，避免膝部紧张和过度活动，特别是剧烈运动员的下肢，如舞者，运动员等，还要注意工作和休息，以避免由组织损伤引起的过度的力量，否则，随着年龄的增长生长，骨增生现象。

3，避免长时间剧烈运动，不活动，相反，适当的体育运动可以预防骨质增生。因为关节软骨营养来自关节液，而关节液只通过“挤压”才能更好地接近软骨，促进软骨代谢。

4，长期，过度，严重的运动或活动会诱发滑膜变性。特别是对于关节的重量，例如膝盖，关节表面的过度运动增加了力，磨损和撕裂增强。长期剧烈运动会使骨骼和周围软组织过度拉伸，导致局部软组织损伤和髂骨不平，导致骨增生。

滑膜炎的病因

1，创伤因素

年轻膝关节滑膜炎主要是由于膝关节扭伤和由关节内积液或血液引起的各种关节内损伤，表现为急性膝关节创伤性滑膜炎。关节内损伤和脱位，有时由于简单的膝关节滑膜损伤引起，如创伤小，或暂时性慢性膝关节应力。加上风，寒，湿邪的入侵，可逐渐增加膝关节肿胀和功能障碍，会形成慢性膝关节滑膜炎。

2，运动因素

当膝关节长时间单次运动过度运动后，滑膜组织充血导致水肿，当出血的关节积液速率超过滑膜的吸收代偿率时，导致关节压力继续上升，氧气压力下降的恶性循环，长时间滑膜变性脂肪等慢性无菌炎症形成，然后形成滑膜炎。

3，受冷冷入侵

有时由于简单的膝关节滑膜损伤引起的，如创伤性光或长期慢性膝关节应力。加上风，寒，潮湿邪的入侵，可使膝盖缓慢肿胀和功能障碍，它会形成慢性膝关节滑膜炎。

4，感染因素

其中最常见的是滑膜结核病，一般来说，滑膜血管丰富，血液循环良好，对细菌的抵抗力较强，但在感染结核病的情况下，病情进展较慢，其症状好坏是膝关节慢性滑膜炎之一。

滑膜炎是一种比较严重的疾病会使患者的生活质量大大下降，所以各位朋友发现自己有滑膜炎时就要尽早求医，配合好医生的治疗，要定期做身体检查。平时要保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持愉快的心情，做好预防滑膜炎的措施。