肩关节脱位其实就是常说的脱臼，是一种常见的骨科疾病。关节脱位后是非常难受的，会剧烈的疼痛，肿胀。而且手臂完全不听话，什么都不能做，简直就是折磨。所以当肩关节脱位后，一定要及时去医院进行复位治疗，而且还要好好进行保养，以免影响肩关节的正常使用。那么，肩关节脱位后要如何保养呢？

1、固定。固定是为了使受损的组织能有充分修复，所以在固定期间一定要多注意休息，一些不利于恢复关节的事情就不要去做了。要经常检查绷带的松紧，如果患肢有青紫，高度肿胀等情况要赶紧到医院处理。固定期间不要怕痛，要适度进行功能锻炼，比如活动肘、腕、手指关节等。促进血液的循环、消除肿胀，避免肌肉萎缩和关节僵硬。

2、解除固定后积极进行功能锻炼。比如进行手指头爬墙的活动，可以锻炼肩关节的上举。泼洗脸水、伸手高处取物、以毛巾展臂擦背等动作，尽量不要做，以免再次错位。锻炼要遵循循序渐进的规则，每天坚持锻炼，争取每天都有进步。

3、合理膳食。调整自己的饮食，吃一点易消化、清淡且富有营养的食物。不要吃辛辣刺激的食物，忌烟忌酒，以免刺激伤口，影响伤口愈合。

4、注意防寒保暖。肩关节脱位复位以后，还应该多注意防寒保暖，要及时添减衣物，尽量不要让患处受凉，以免造成伤口的疼痛更重。

5、配合理疗。肩关节脱位以后可以配合一些理疗的办法，来改善伤口的局部肿痛。比如热敷、针灸、烤电、拔罐等理疗办法。

肩关节脱位复位以后，一定要好好保养，而且有许多注意事项，一定多多重视。要多注意休息，保持良好的心态。要多吃一些清淡易消化，有营养的食物。积极地参加复健锻炼，千万不要因为怕疼就不锻炼。保持规律的生活作息，早睡早起，促进身体早日恢复健康。