肩关节是非常容易发生脱位的关节，主要是由于肩关节活动范围最广，关节结构最不稳定，关节囊和韧带薄弱而松弛。尤其是在关节囊缺乏强有力的韧带和肌肉保护时，受到外力作用，就容易突破关节囊的前部和下部，发生脱位。肩关节脱位后，需要及时进行复位手术，手术后大约一个月后可以完全恢复。

关节脱位会对肩关节周围的软组织造成广泛的损伤，包括关节囊撕裂、盂唇损伤或关节软骨损伤。手术后大约一个月后即可完全恢复，但具体恢复时间因人而异，取决于患者的治疗和术后恢复情况。一般来说，术后患者需要定期到医院换药消毒。需要大约两三天更换一次敷料，以避免感染，并为伤口愈合创造良好的环境。

除了手术复位，在大多数情况下，肩关节脱位可以通过闭合复位的手法复位，也就是通过医生的操作来复位。一般来说，这个过程并不困难。复位后，患者需要佩戴一条三角形毛巾，类似于悬挂在伤员胸部的三角形毛巾，即将前臂挂在脖子上，然后挂在三角形毛巾上。手法复位通常需要3周左右可以恢复。

复位后约三周，患者可以进行适当的肩关节功能锻炼，如适度地进行触墙和攀爬的运动，或拉动单杠的运动，以使肩关节尽快恢复正常功能。

在日常生活中，也应该预防肩关节脱位。要注意不要用力拉手臂，运动前，必须充分准备运动期间的活动。可以先热身5到6分钟，如跑步和徒手练习，使肌肉、韧带和其他组织达到一定的“热量”，使关节的操作灵活。在锻炼过程中，还应注意动作幅度不要太大，以免造成肩关节脱位。