肩关节是缺少制成并且功能最不稳定的一个部位，因此也是非常容易脱位的关节，尤其是年轻人在踢球和摔跤等接触性体育锻炼项目中非常容易发生肩关节脱位;再就是交通事故也容易发生这种损伤。需要注意的是在头次脱位后的复发率很高，对此一定要引起重视，下面就为大家介绍一下肩关节脱位的预防策略。

在平时生活当中年轻人尤其是运动量大的人群，应该注意适度的锻炼肩关节柔韧性，同时还应该适度的进行肩关节周围肌肉力量训练、肩关节躯体感觉训练，并且为了增加局部组织的耐受力和冲击力，每次运动前做好热身运动—跑步、牵拉全身关节。

在初次发生肩关节脱位后，一定要注意及时治疗妥善固定，同时为了帮助局部受损的组织在之后有充足的时间修复，应该保持肩关节内收位时间在2~3周。并且在固定期间还应该要积极的配合医生克服一切不利于关节稳定的因素;在平时还应该经常检查绷带的松紧程度，应注意末梢循环，如出现患肢青紫，高度肿胀应及时到医院处理。

同时需要注意的是：肩关节发生第一次脱位后更应该在医生的指导下进行预防再脱位的方法，同时还应按照前面介绍的预防肩关节脱位的方法进行适度的锻炼，在脱位后的3个月时间内还应该注意避免参加运动、训练，在受伤后的6个月内禁止参加一些比较剧烈、对抗性运动，才可以让局部彻底康复，避免复发。

以上就是今天为大家介绍的肩关节脱位的预防策略了，希望大家在看完之后可以对肩关节脱位有新的认识和了解，并且对这个病也有所重视，同时生活当中还应该避免过度劳累，工作和劳作要根据自己的能力合理适度的进行，以免引起其他的肩周疾病。