导读:现在越来越多的人都出现了焦虑症，这和快节奏的生活以及繁重的压力有直接的关系，在有一些人性格比较内向，自己也不懂得释放压力，最终引发了疾病，这个时候我们除了要服用药物之外，大家也要纠正自己的认知偏差，要进行自我刺激。

在繁重的生活工作压力之下，越来越多的人都有一些焦虑的情绪，有焦虑情绪是正常的，每个人在遇到一些烦心事情的时候，自己都会有一些不正常的心态，但是大家也要及时的采取一些措施进行调理，如果焦虑的心态一直没有得到很好的改善，那么就会发展为焦虑症，这就是一种比较麻烦的病症了，那么我们怎么办比较好呢?

1、纠正认知偏差

人们之所以受到困扰，并不是发生的事实，而是自己对事情的认识，决定自己情绪的主要因素是人们自己的认知，所以我们需要主动调整自己对事情的看法，一定要纠正认识上的偏差，要多从积极的方面看待事情，这样就可以有效的消除一些不良的情绪。

2、预料最坏的情况

要求我们从紧张的情绪当中解脱出来，人们在精神比较好的情况下，去想想一些危险的情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，然后慢慢的就会想到任何危险情景，或者是整个的过程不再体验到焦虑，此时便算终止。

3、自我刺激

焦虑症患者在发病之后，他们总是会胡思乱想，坐立不安，感到十分的痛苦，这个时候我们可以采取自我刺激的方式来转移自己的注意力，在胡思乱想的时候，我们可以阅读一本有趣的书籍或者是从事紧张的体力劳动，忘却让自己痛苦的事情，这样就可以避免自己胡思乱想，产生其他的病症，并且这样也可以帮助人们增强适应能力。

4、制定合理的目标

大家需要反省自己以前没有达到预定目标的原因，分析是不是因为自己期望过高导致的，所以自己首先应该设定切合实际的目标，这样也容易让自己寻找成就感，成就感其实也可以帮助人们化解焦虑症。如果人们有成就感，内心就会充满力量和满足感，焦虑很难打败，但是大家千万不能拿自己的缺点和别人的优点相比较，不如多和自己相比。

现在我们应该知道焦虑症患者怎么办了吧，如果人们有焦虑的情绪，完全可以使用以上这四种方法缓解，在人们感到心烦意乱的时候，可以放下手边做的事情，听听舒缓的音乐，或者是去户外走一走，再有就是大家也要纠正自己的认知偏差，要对自己有正确清晰的认识。