焦虑症，全称叫做焦虑性神经症，一般患者会出现焦虑，紧张，抑郁，神经不安等症状，在身体方面也会出现头晕，恶心，胸闷，心悸，出汗等等，那长期处于这样的状态之下，很容易引发更严重的疾病，所以生活中要预防焦虑抑郁，一旦患上的话也要及时治疗。下面的文章我们来介绍抑郁焦虑吃什么食物，看看以下这五种食物可对抗焦虑。

第一种就是蔬菜中最常见的菠菜，我们都知道菠菜含有丰富的维生素，铁和镁。这三种物质是能够缓解人们紧张焦虑的情绪的，所以摄入镁能使人变得放松。平时多吃一些菠菜对身体有好处。

第二种食物是瓜子，主要是原味的瓜子，五香瓜子，不要带有味道的瓜子，因为瓜子中含有维生素B，能够降火，帮助人们的血糖趋于平稳，这样能够减少焦虑抑郁的发作，但也不建议多吃，控制好量。

第三种食物是水果中很常见的就是香蕉，香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，能够大大的环境抑郁焦虑的症状，帮助提高患者的信心，而且香蕉还能够润肠通便，是个不错的食物。

第四种食物是减肥的人士不陌生的，就是全麦面包，这种食物脂肪含量少，热量低，其中的谷物含有的硒是可以使人感到愉快的，所以早餐或者晚餐的时候吃一个全麦面包，对焦虑和抑郁也有很好的抵抗作用。

最后一种可以搭配全麦面包吃的就是牛奶，牛奶能够补充人体的蛋白质，其实它还能起到镇定情绪的作用，所以人们在焦虑不安的状态下，可以喝一杯热牛奶，睡前喝，还能够改善失眠的症状。

上面介绍的这五种食物，患有焦虑抑郁的朋友不妨来试一试，其实除了食物疗法之外，还建议大家适当的运动，增强个人体质，没事出门散散心，旅旅游，都能够帮助缓解焦虑的情绪。