焦虑症属于精神疾病的范畴，患有焦虑症会让患者感到不同程度的焦虑，这种现象是现在最普遍的，很多人在生活当中都会出现焦虑的情绪，通常都能够自我调节，但是如果不能尽快调理，长时间下去就会形成焦虑症，只有经过临床治疗才能治愈。为了帮助患者走出焦虑的困境，必须学会自我治疗的方法，以下是详细介绍。

第一、尝试自我放松

也就是说，没有紧张感。例如，如果情绪稍好一些，想象所有可能的危险情况，并让最弱的场景首先出现。再重复一遍，就会慢慢想到任何危险情况，或者整个过程不再感到焦虑。

第二、学会反省自己

某些神经焦虑症是由患者抑制某些情感体验或欲望引起的，实际上并未消失，只是潜伏在无意识中。只有生病时会感到头痛或焦虑。因此，患者必须学会自我反省，说出潜意识疼痛的原因，如有必要也可以发泄。

第三、采取自我刺激

焦虑性神经症发作后，大脑始终在思考、躁动、不可预测和痛苦。此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。例如，思考时，可以找本有趣且吸引人的书，或者进行繁重的体力劳动而忘记这些痛苦的事情，能防止其他疾病并增强适应能力。

第四、增强信心

有些没有自信的人，无法完成和应对工作，夸大失败的可能性，产生担忧、紧张的情绪。为此，患者必须要增强自信心，减少自卑感，相信自己能独立完成工作，焦虑自然就会减少。

很多人对焦虑症都会产生误解，患者必须积极面对疾病，找到最佳的治疗方法，焦虑症并不是可怕的疾病，每个人都可能会存在焦虑情绪，千万不要让疾病任其发展，按照上述所提示的内容去操作，如果还是不能摆脱困境，必须要有专业心理医生指导，充满自信的战胜疾病，以免影响身心健康。