焦虑症半夜醒了可以通过饮食调理、热水泡脚、改变环境、药物治疗或者心理治疗等方法进行缓解，需要到医院做详细的检查，配合专业医生治疗。

1、饮食调理：焦虑症通常会引起失眠，有可能会导致半夜醒来，可以通过饮食调理的方法改善，比如喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。

2、热水泡脚：可以在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，缓解精神紧张，并且也能够改善身体疲劳，可以促进睡眠以及提高睡眠质量，预防半夜醒来。

3、改变环境：需要注意改变睡眠环境，保持居住环境安静，在睡觉的时候尽量不要开灯，保持光线昏暗，有助于促进睡眠。

4、药物治疗：可以配合医生服用盐酸舍曲林片或者阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用，并且还能够改善失眠，可以预防早醒。

5、心理治疗：如果病情比较严重，也可以结合心理疗法治疗，需要请专业的心理医生疏导，能够缓解患者焦虑不安，也能够使患者正确的认识疾病，有利于病情的治疗。

焦虑症患者需要配合医生规范治疗，从而使病情得到控制，平时尽量不要抽烟喝酒，还要避免紧张，否则会影响病情的恢复。