焦虑症突然焦虑一般可以通过深呼吸、分散注意力、与他人交流沟通、积极应对问题、药物治疗等方式缓解，应到医院就诊，明确诊断，采取合适治疗措施。

1.深呼吸：通过深呼吸来平复心情是一个简单而有效的方法。可以尝试慢慢地吸气，想象将身体中的紧张和压力吸走，然后慢慢地呼气，想象将焦虑排出体外，有助于缓解身体的紧张感。

2.分散注意力：当感到焦虑时，尝试将注意力从焦虑源上转移开，去做一些其他的事情，可以是一个简单的任务，如整理房间、阅读书籍或听音乐。分散注意力，帮助暂时忘记焦虑，减轻其他影响。

3.与他人交流沟通：与亲密的朋友或家人分享你的感受，了的焦虑，支持和理解可能会感到安慰，并提供一些有益的建议或观点，与他人交流也可以帮助从不同的角度看待问题，减少焦虑情绪。

4.积极应对问题：尝试找出导致焦虑的根源，并主动寻找解决问题的方法，可能需要一些时间和努力，但通过积极应对问题，可以逐渐减轻焦虑感，并增强自我控制和解决问题的能力。

5.药物治疗：如果症状得不到改善，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，具有抗焦虑作用，帮助缓解症状。

日常生活中要注意放松心情，学会自我调节，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，否则会影响到身体健康。