在生活中，健身男性对强壮的肌肉群非常渴望，但在锻炼过程中很容易造成肌肉拉伤，受伤是不可避免的。肌肉拉伤是一种相对常见的疾病。很多人在运动时不小心造成肌肉拉伤。那么，什么是肌肉拉伤?肌肉拉伤的症状有哪些?在饮食方面你应该注意什么?

肌肉拉伤的症状：

1、局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、变硬、痉挛，功能障碍。

2、当受伤的肌肉被主动收缩或被动拉伸时，疼痛加剧，肌肉收缩阻力测试为阳性，即疼痛加剧或发生破损。

3、一些拉伤的人肌肉肿胀明显，皮下充血严重。如果触摸时出现凹陷或一端出现异常凸起，则可能是肌肉断裂。

肌肉拉伤的原因：

1、准备活动不够。肌肉的生理尚未达到剧烈活动所需的状态就参与剧烈活动。

2、训练水平不高，肌肉弹性、伸展和力量差，疲劳或超负荷。

3、动作技术要求高，姿势不正确，动作不协调，力量过大，超出肌肉活动范围。

4、温度太低，湿度太高，现场太硬。

如何从肌肉拉伤中恢复?

1、放松

如果想在肌肉拉伤后迅速恢复，应该让肌肉尽可能地休息，比如停止运动，尝试放松已经紧张的肌肉，避免使用受伤的部位开展活动。

2、冷敷拉伤的肌肉注意：冷敷法仅适用于急性肌肉拉伤。通常，冷敷可在肌肉拉伤后2天内使用。

肌肉拉伤后的快速恢复可以通过浅拉伸完成。如果你想在肌肉拉伤后迅速恢复，你也可以在医生的指导下使用肌肉刺激疗法，通过当前的肌肉组织传递电流、导致收缩有助于释放炎症，减轻疼痛和不适，需要注意的是这种方法一定要在医生的指导下进行。