足底筋膜炎的发生，主要是因为足底肌肉在活动中受到强大的外力冲击引起的，也有些患者是因为长时间走路导致肌肉劳损引起的，在平时患者主要表现为局部组织疼痛，走路的时候就会加重。有时会感到压痛较剧烈，严重的患者在休息时也有疼痛感。为了帮助患者尽快拜托筋膜炎的困扰，下面一起来了解一下足底筋膜炎的治疗保健方法吧。

①、中医认为筋膜炎属于慢性伤筋范围，患者存在局部经络阻滞、气血运行不畅等症状表现，因此在治疗当中患者需要采用具有活血止痛，化瘀止血功效的治疗药物。

1、热汤外洗方子：把桂枝、赤勺、桑枝三种药物组方，然后下水煎好外洗，一日洗三次即可。

2、首先要准备好祁艾，乌梅两种药物，然后洗净放入水中加水煎出药汁，去掉药渣倒入盒内，再将红砖烧红放入准备好的药液盆内，就可以把患足放于蒸汽上熏洗，局部可以并用衣物遮盖，待药冷至温度适当后，将患足跟底部放于砖块上乘热下压数分钟(药液可以反复使用)，每日l～2次，连续7~10天为1个疗程。

②、使用矫形器具帮助恢复：

1、患者可以在医生的指导下穿着治疗鞋垫，这种鞋子可以使足跟弧拱部位得到鞋垫的承托支撑，从而就可以有效减轻足底筋膜组织伸张，可有效治疗和预防再复发。

2、晚间休息的时候患者可使用足踝矫形器，可以保持足踝在正中或5°背屈位置，从而起到保持跟腱伸展的作用。

③、在平时多进行康复运动：首先患者可以靠着墙壁张开上臂到肩膀的高度，然后用手掌的一面压着墙，接下来弯屈一侧膝盖往墙壁推，另一膝盖同时还要保持伸直;同时要注意在弯屈膝盖的同时还要慢慢地向前靠，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

以上就是今天为大家介绍的足底筋膜炎的治疗保健方法了，希望大家看完之后可以对这个病的治疗有新的认识和了解，在平时我们也一定要注意做好此病的预防措施，避免长时间走路，必要时还可减轻自己的体重，减少双脚的承重。