大家都知道运动有利于身心健康，却很多人不知道，不正确的运动方式和超负荷的运动有可能会损害我们的身体健康。如爱登山健身、徒步旅行的人群如果没有保护好双脚，就容易患上趾腱筋膜炎，在行走过度时就会疼痛感加剧，因此在热爱运动的同时也要学会保护自己的身体，免受疾病的困扰。

趾腱筋膜炎主要是由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，而是引起足部的疼痛。尤其是早晨从床上下地时，足部从休息的放松状态到紧蹦状态是，疼痛感尤为的明显。在行走后一段时间，又会变得有所缓解。过度行走后，疼痛感又加强，这就趾腱筋膜炎的特征。 趾腱筋膜炎的治疗主要有物理治疗、足弓支撑、伸展运动等。

物理治疗主要是通过物理方式治疗，如短波、电疗、冰敷等。采用物理治疗可以暂时性的缓解疼痛，且方法简单易行，如改善效果不明显，就要采用其它方法治疗。 足弓支撑的治疗方式主要是带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可以降低足部所受到的压力。伸展运动是患者在平时可以经常做的舒缓足部压力的运动，对于趾腱筋膜炎的改善有很大帮助。当然除了这三种治疗方法，还有口服镇痛药物，局部封闭治疗，贴膏药等其他治疗方法。

趾腱筋膜炎的预防主要就是避免过度行走，在长距离行走时要选择令双脚舒适的鞋子。女性盆友应当尽量少穿高跟鞋行走。在结束了一天的忙碌和辛苦后可以多泡脚，让双脚得到充分的注意。平时可以通过多做伸展运动来缓解双脚的压力。