如何缓解眼睛近视呢 注意5点避免近视加深

眼睛近视是一种常见病，多发于青少年人群，造成眼睛近视的原因有很多，比如：喜欢玩电子产品或电脑、用眼时间过长、经常睡觉过晚等。一旦出现眼睛近视及时配镜，合理治疗，此外如何缓解眼睛近视，哪五点要注意避免呢？

1.保证营养充足

导致眼睛近视加深和饮食不当有关，要及时补充足够营养，多吃富含钙磷及维生素C的食物，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等，此外少食甜食，比如蛋糕、面包、冰激凌、糖果。

2.保持做眼保健操

长时间低头看书，容易造成头部前倾，还会引起眼球充血，颈部肌肉紧张等，这不利于近视的治疗。为了避免近视加深，每天坚持做眼保健操，以及自我穴位按摩，能起到应有效果。

3.控制用眼的时间

避免近视加深，要控制用眼的时间，看书、学习、上网或看电视时间不能过长，同时不要再阴暗角落里看书。正确做法要在光线充足环境下看书，长时间用眼之后远眺或是闭眼休息，可以恢复睫状肌状态，缓解视力加深。

4.多参加户外体育锻炼

在室外，做做游戏，散散步，既可以呼吸新鲜空气，还可以放松眼睛，恢复眼部肌肉，可以起到不错的缓解近视加深的效果。

5.定期检查视力

定期检查视力可以起到避免近视加深的作用。发现有近视加深，立即验光重新佩戴眼镜。在此提醒，每半年检查一次。

总的来说，避免近视加深有方法可循，要保持好的习惯，保持良好的坐姿，改善用眼环境，控制用眼时间，切记不可长时间沉迷电子产品，此外还要多参加户外活动，多吃保护眼睛的食物，比如胡萝卜、红枣等，这样就可以加深度数加深。