近视眼能练瑜珈吗 能改善近视眼的四种运动

很多人因为不注意日常用眼，导致出现了近视，每天要戴着厚重的镜框，给人的形象也比较呆滞。此外，有一些日常运动还不适合近视的人参加，容易出现镜框损坏的情况，但是也有些运动是可以改善近视的。那么，近视眼能练瑜伽吗？改善近视眼的运动是什么？

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近视眼是可以练瑜伽的。因为瑜伽主要是提高身体的柔韧性，也不属于剧烈的运动，所以近视眼的人也可以参与。不过带隐形的情况下最好不要练瑜伽，一方面眼睛得不到很好的休息，另一方面瑜伽的类型有很多，其中高温瑜伽对隐形眼镜是诱因影响的，会对眼睛产生损害。另外改善近视眼可以做这项运动：

1.打羽毛球

在打羽毛球的过程当中，通过羽毛球的来回飞动，可以调节眼睛睫状肌的收缩和舒张。在缓解眼睛疲劳的同时，还可以使眼部的肌肉得到强化。

2.登山

登山是有一项有益全身健康的运动，对眼睛的益处也不少。在登山的过程当中，可以把视线放远，让眼睛充分得到放松的同时，也可以调节眼部肌肉。除此之外，还可以晒晒太阳，有助于维生素D的合成和促进钙质的吸收。在晒太阳的过程当中，可以使瞳孔收缩，把视线聚焦起来，所以看到的东西也更清晰，对改善视力有利。

3.打乒乓球

打乒乓球可以增强睫状肌的收缩功能，改善视力。但是如果只是偶尔一两次打乒乓球，改善作用不大，需要长期坚持。在打乒乓球的过程当中，眼睛会不停的上、下、远、近调动，从而使眼外肌也不停的收缩。

4.放风筝

放风筝可以把近处的距离延伸，转变为远眺，从而可以缓解眼睛疲劳，也能间接起到改善视力的作用。

对于近视的朋友来说，如果不想眼睛度数继续加深或是可以稍微提高视力，可以坚持做对改善视力有帮助的运动，比如登山打羽毛球、乒乓球等。天气好的时候，偶尔也可以去户外放放风筝，有助于缓解眼睛疲劳，同时还可以增强睫状肌的收缩功能。