哪些食物可以预防儿童近视？

眼睛是我们人体重要的器官，如果在日常生活中不注意用眼卫生、过度用眼、或者在看书、看电脑、电视时的光线昏暗和坐姿不正确等都会容易造成近视，儿童更不适宜长时间接触电子产品，下面我们来了解一下哪些食物可以预防儿童近视。

1.含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

　2、含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

　3、丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。

豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

　4、蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

以上内容给大家介绍了可以预防儿童近视的食物，为了孩子的眼睛可以正常发育，一定要预防近视的发生，应养成合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果，不宜让眼睛过度疲劳，尽量少接触电子产品。