青少年鸡胸怎么矫正

青少年朋友如果患有鸡胸就要马上治疗，争取及时治愈好这种疾病，当然，除了正规的治疗之外，平时可以采用一些自我矫正的方法来帮助治疗。但是由于很多的青少年朋友不知道怎么来进行自我纠正，从而造成了治疗的困难，甚至错过了治疗的最佳时机，从而影响了治疗的效果。那么接下来我们就来一起看看骨科专家是怎么介绍青少年鸡胸怎么纠正的吧，希望可以对广大的青少年朋友有所帮助。

首先是宽撑距俯卧撑的纠正方法。两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼睛要看前方。然后呼气，两只手臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停三秒钟左右的样子。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复十到十五次左右，共练习四组左右的样子。

其次是平卧宽握距推举的纠正方法。仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停三秒钟左右的样子。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复十到十二次，共练习四组左右的样子。

最后是平卧扩胸的纠正方法。仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停三秒钟左右。接着呼气，缓慢还原。重复十到十二次，共练习四组左右的样子。

通过骨科专家的介绍，我们知道了怎么样对鸡胸进行自我矫正了，青少年鸡胸患者如果采纳以上的方法，相信对于患者是非常有作用的。当然，日常生活中要适当的补充营养，加强身体的锻炼，只有这样才能预防这种疾病，一旦患有鸡胸的疾病也不要过于焦虑，只要积极进行治疗就可以了。