盆底肌肉脱垂是指无论是自然分娩还是剖腹产，妊娠都会对女性盆底功能造成不同程度的损害，导致盆底肌肉功能障碍。在初期可能只表现为阴道松弛、对性生活不满、腹胀、尿频等不适，严重的话会影响生活质量。那轻微的盆底肌肉脱垂可以恢复吗？

盆底肌脱垂一旦发生，即使是轻微的，也无法自行恢复。因为已经是盆底肌脱垂了，将会伴随周围组织的松弛，包括筋膜或盆底肌肉的松弛，这基本上是不可逆的。通过干预，盆底肌脱垂的症状不再逐渐加重。患者平时可以做凯格尔运动，接受盆底治疗仪治疗，尤其是在产后42天至6个月内，对盆底肌有一定的修复作用。同时还要保持大便通畅，防止慢性便秘、慢性咳嗽、过度劳累、举重等行为。

轻微的盆底肌脱垂建议患者避免繁重的体力劳动，如有便秘、咳嗽等引起腹压升高的疾病，应及时治疗缓解，因为腹压升高会加重盆肌下垂。患者可以通过肛门提升运动锻炼盆底肌，恢复盆底肌张力，改善轻度脱垂的盆肌。患者也可以使用电刺激恢复盆底肌张力，使盆底肌位置恢复正常。女性在阴道分娩后，应注意加强盆底肌肉的收缩。

综上所述，盆底肌脱垂发病后，不仅要通过适当的方法改善脱垂症状，促进过于松弛的盆腔肌肉底部皮肤恢复正常状态。在治疗过程中要注意一些基本的事情，不仅要改变不良的生活方式，还要对疾病进行深入处理，从而缩短疾病的治疗周期，有利于疾病的恢复。一旦出现症状，患者必须及时去医院并采取适当的治疗措施，医生根据患者情况选择合适的治疗方法。