盆腔脏器脱垂是指在病理条件下损伤盆底支撑结构，包括盆底肌肉、筋膜和韧带，导致盆腔脏器脱垂至阴道口外。盆腔脏器脱垂是一种常见病，常见于妊娠期和分娩期受伤的患者，而绝经后患者随着年龄的增长，也有一些患者因病理条件引起腹压升高。那么盆底脱垂可以做什么运动呢？

盆底脱垂可以通过凯格尔运动进行锻炼。凯格尔运动可以在任何时间、任何地点进行。这是收缩肛门的动作。收缩肛门时，尽量保持腹部放松，不要通过按压腹部来收缩肛门。肛门收缩时，应尽可能持续3秒以上。一次锻炼10-30分钟，每天2-3次。具体的运动时间可根据患者的情况进行调整。但必须坚持下去。只有坚持锻炼，才能显著改善盆底肌肉的松弛，预防盆底功能障碍性疾病。

对于盆底肌下垂，可以采用非手术治疗和手术治疗。非手术治疗是治疗盆底肌下垂的最佳方法。适用于所有盆底肌下垂患者，无明显副作用。非手术治疗可以缓解患者的症状，增加盆底肌肉的耐力和力量，增加韧带的支撑，防止脱垂进一步恶化，并尽量避免手术干预。

通过以上的介绍，可以知道什么样的运动可以治疗盆底脱垂。但也应该注意避免大声喊叫。工作越努力，声音越大，骨盆压力越大。对于骨盆器官脱垂的患者来说，这是一种刺激，这将使骨盆器官更容易脱垂。避免过度起吊重物。提起重物时，身体会施加向上的力来抵抗重物向下的力，导致骨盆压力过高，特别是站立时，更容易引起骨盆器官脱垂。避免长期咳嗽，长期慢性反复咳嗽，这对自身健康有影响。对于骨盆器官脱垂的患者，咳嗽的向下力会导致骨盆压力增加、骨盆器官脱垂和尿频。