下肢静脉曲张是一种常见的血管外科疾病。该病如果长期得不到治疗，会危害到患者下肢的健康，甚至还有可能造成截肢的风险。预防下肢静脉曲张就显得尤为重要了，任何疾病都需要防患于未然。下肢静脉曲张发病的主要原因是由于人体先天性的血管壁薄或长时间保持同样的姿势，导致静脉瓣膜受到损害。发现下肢静脉曲张一定要早期治疗。专家指出，预防下肢静脉曲张，要从简单的运动开始。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

1抬高双腿运动。人体处于平躺位置，抬起下肢，高于心脏水平，并坚持弯曲膝盖，保持15分钟。这个运动可以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张。

2适当的快步行走运动。坚持每天快步走4次，每次运动15分钟，能有效地降低下肢静脉曲张的发生风险。由于快速行走，腓肠肌运动量增加，不断促使将累积的静脉血液向心脏方向回流，这样，人体的微循环在加速运动中，能有效预防人体下肢静脉曲张。

3站坐交替运动。下肢静脉曲张的重要诱因之一就是长时间站立或负重，这种情况下，静脉压力会比较高，导致下肢血液循环不畅，容易引起或加重静脉曲张。为了避免下肢静脉曲张现象，应避免长期站立，进行站坐交替运动。如果已经连续站立了一小时，最好坐下来几分钟，并用板凳将脚部垫起来。

综上所述，下肢静脉曲张是多发的疾病，对人体势必造成一些影响。要预防下肢静脉曲张，要从简单的运动开始。运动需要长期坚持，才会有明显的效果。小编给大家介绍了几种运动的方法，比如抬高双腿运动，适当的快步行走运动，站坐交替运动。这些运动方式都有助于我们有效预防下肢静脉曲张的发生。