怎样消除经前期综合征 6妙招消除经前期综合征

生活当中有很多女性有经前期综合征的问题，此病症会给女性的心理带来一定的伤害，而且对身体健康也是存在一定的影响的，会让病人出现烦躁易怒，压抑，头痛，乳房胀痛，紧张等情况，所以对于经前期综合症应该及时的进行治疗改善，接下来就来介绍一下消除经前期综合征的6个方法。

1.放松心情

放松心情对于消除经前期综合征是尤为重要的，所以在生活当中，患者应该时刻保持放松乐观的心情状态，这种心情状态可以预防经期带来的不是感觉，缓解病人的痛苦。

2.少吃动物脂肪

动物脂肪会对经前期综合征的病人产生一定的影响，如果病人吃了大量的动物脂肪的话，就会让身体里面的雄激素水平迅速升高，这样一来就会让病人在经期的时候，腹部产生剧烈的疼痛，可以吃一些含有植物脂肪的食物，这样可以减轻疼痛感觉。

3.少吃甜食

经前期综合征的病人也要少吃甜食，因为比较甜的食物会让人们的情绪变得焦虑，不稳定，所以在月经之前要尽量少吃甜食，在这期间可以多喝一些温水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4.多做运动

运动对于很多疾病来说都是有非常好的作用的，经前期综合症的病人也可以多去户外做做运动，比如去户外快走，慢跑，游泳，跳舞等等，这些运动对于健康都是有很好的帮助的，而且在月经到来之前的1~2周多运动可以缓解经期不适的感觉。

5.多吃富含纤维的食物

生活当中很多食物都是富含纤维的，比如蔬菜，豆类，荞麦，大麦等，多吃这些食物可以帮助清除体内过量的雄激素，可以缓解经期的不是感觉，而且还会有很多意想不到的结果，对身体有很好的作用。

6.少吃刺激性食物

生活当中的刺激性食物是很多的，比如酒精，咖啡，浓茶，葱，姜，蒜，辣椒，咖喱等，这些食物吃多了对于经前期综合征都是有很多不好的影响的，所以一定要尽量避免。

以上就是消除经前期综合征的6个方法，女性每个月都是会来月经的，所以经前期综合症对于女性来说是存在很大的影响的，建议患者尽量进行调整，这样才可以有效的改善经前期综合征的问题，让身体更加健康，平时生活当中还要注意保持良好的作息习惯以及饮食习惯。