经前期综合征注意事项有哪些

经前期综合征是很常见的一种现象，由于受月经的影响，会导致女性朋友出现一些精神和心理上的异常，导致对事或对人出现一系列的负面的情绪，这种情况也应引起高度的重视，同时，要严格注意生活上的调理，进而缓解这样的情况。

经前期综合征的注意事项：

首先，大家应该要先解除精神上的紧张与心理上的负担，很平和的心态来对待月经，平时尽量的做到宽慰和放松。另外，需要提醒大家的是，在平时的生活中应该要注意或者是避免不必要的精神上的过度刺激。

其次，生活中，为了预防发生水肿的情况，在饮食方面应注意严格的控制盐的摄入量，避免不必要的危害发生。

第三，生活一定要注意劳逸结合，要养成良好的一个生活规律，可以多多的参加一些文娱和体育运动，促进自体汗液的分泌，减轻症状。

第四，平时没事的时候可以多泡一下热水澡，从而很好的消除腰间的淤血。

第五，日常生活中还应注意避免咖啡因，尽量的少喝咖啡、茶、巧克力等含咖啡等食物，以免伤害自身的健康。

第六，在经前或是经期都要避免生冷、辛辣类的食物，以免刺激，比如像雪梨、香蕉、白菜等寒凉食品要注意避免，另外，像花椒、胡椒、辣椒等辛辣刺激类的食品也应该忌食，从而使自身更好的应对月经。

通过以上专家的介绍，相信大家对于“经前期综合征的注意事项”也更加的清楚了。最后还要提醒大家，经前期出现的综合征现象，千万不要以为是小事情，就不管不顾，随着不断的变化，后果也是非常严重，而只要注意生活当中的护理就可以有效的减轻或者消除这些情况。