延缓女人绝经期吃什么 5种食物可推迟绝经期

女性到了青春期就会来月经，而到了一定年龄就会绝经，这个时期一般在50岁出现，绝经后的女性会老得很快。绝经的女性很快会进入老年，女性都害怕自己会变老，所以都想推迟绝经期，有很多方法可以帮助女性朋友完成这个心愿，很多食物有这个作用，下面5种食物可以帮助女性推迟绝经的时间。

1.蜂王浆：其实蜂蜜和蜂王浆都有同样的功效，因为蜜蜂的产品都含有激素，适合绝经期的妇女食用，所以50岁左右的女性朋友可以通过长期食用这些食物。

2.大豆类食物：豆类食物很适合快要到绝经期的人食用，因为豆类含有很多雌激素，经常食用这类食物可以补充激素，改善内分泌，从而推迟绝经期。黄豆、黑豆、豆腐、豆浆都是属于这种食物。

3.维E含量高的食物：维E可以帮助帮助我们延缓衰老，所以女性要多吃富含维E食物，让绝经期推迟，这类食物包括黑芝麻、杏仁、核桃、莴苣、卷心菜、黄花菜。

4.富含钙的食物：对于就快绝经的女性来说，身体的钙也是会很缺乏的，补充钙可以让绝经的时间推迟，所以要多吃富含钙的食物，如奶制品、牡蛎、豆类、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、芥菜等食物。

5.注意主食的摄入：要推迟绝经期，就要多吃碳水化合物，如大米、豆类、面条、果蔬、各种薯类。这些食物是热量的主要来源，多余的热量会以脂肪的形式储存，因此适量摄入这些食物可以推迟绝经期。

上面这些食物就是可以推迟绝经期的食物，女性可以经常食用这些食物，同时要做到不挑食、不偏食，饮食要保证营养均衡，避免食用过多的糖类和高脂肪的食物，即将进入绝经期的女性要多运动，锻炼可以让身体保持年轻活力，推迟绝经时间。