对于已经即将绝经或者已经绝经、闭经的女性朋友们，这个时候千万不要忽略自己身体的护理。面对身体上和心理上的波动性影响，也不必惊慌紧张，保持乐观平和心态。尤其是在绝经期的妇女，做好卵巢子宫的护理甚至可以帮你延长经期。一般建议各位每年至少要进行一到两次的健康体检，包括胸腺、乳腺、盆腔超声、彩超等项目。

一、绝经期如何调理月经?

绝经期的女性朋友可以多补充一些富含植物性雌性激素和维生素E的食物，这一类食物对防止卵巢快速功能性衰退有很大的帮助。另外，每天早上可以多吃红豆、黄豆和黑豆榨取出来的豆浆，这种方式对补充雌性激素非常有效而且安全。但是需要长期坚持饮用才有效果。对于辛辣、油腻、腌制、烟酒等刺激性的重口味东西一定要忌口。

二、三件事让你的经期延长

其实只要做好三件事，即使已经闭经了也可以让月经恢复，延长妇女经期时间。首先第一点就是补充铁元素，多吃含铁的食物，能够为缺铁性贫血的人群补充足够的营养物质。包括了紫菜、海带、动物肝脏血液等等。第二件事就是要注意保暖，尤其是腹部和双脚的御寒保暖工作尤为重要。无论何时何地也不要让小腹受寒。合理安排生活和工作，保持心情舒畅。要保证充足的睡眠，每晚睡眠7～8小时。

需要大家注意的是，女性卵巢功能的健康与否都直接决定月经的时间和稳定情况。因此绝经期的人群更应该做好生殖器官的护理工作，除了多吃富含植物性雌性激素的食物之外，通过服用叶酸也是非常有效的方法。同时，配合适当的体育锻炼，可以增强机体的免疫能力。