大蒜具有减少鼻腔充血的作用，能够缓解鼻塞。

生吃，每天20-30克。

萝卜具有清热解毒作用，有利于疾病康复。

可以炖煮后食用，每天50-100克。

黑莓含有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够起到消炎的作用。

每天50克。