秋季预防颈椎病的方法有哪些

现实生活中有些朋友一到秋季就会发生颈椎病，给他们的身心造成的伤害是很大的，严重影响到患者的日常生活和工作，所以很多朋友对于秋季如何预防颈椎病这个问题很关注。那么，秋季如何预防颈椎病呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

1.注意颈部保暖：朋友们在秋季要尽量穿着高龄的衣服，出门时要佩戴围巾对脖子进行保暖，这样能够避免颈部受寒而预防发生颈椎病。朋友们进行颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且还可以防止头颈部血管因受寒而发生收缩，使脑部的血液循环减慢，这样对心血管病，高血压，失眠等患者的病情都有很多好处。因此，朋友们在秋季要尽量穿着高龄的衣服，出门时要佩戴围巾对脖子进行保暖，这样能够避免颈部受寒而预防发生颈椎病。对于出现颈部着凉，肌肉酸痛等患者可以采用热敷的方法来进行颈部保养。

2.合理用枕：枕头是保护颈椎的重要工具，朋友们每天需要有三分之一的时间用于睡眠，如果长期使用外形，高度都不合格的枕头很容易导致朋友们发生落枕的情况，而很容易发展成颈椎病，所以朋友们一定要选择适合颈部生理要求的枕头，要让枕头的最高处托扶脖子，而不是以头部作为着力点接触枕头。

3.纠正生活中的不良姿势：颈肩部软组织出现慢性劳损是导致朋友们发生颈椎病的根本原因，而慢性劳损形成的主要原因是由于朋友们在生活中的不良姿势所导致的，比如长时间用电脑，长期伏案工作等都是引起颈椎病的主要原因。因此，朋友们一定要纠正生活中的不良姿势而防止慢性劳损，除了在工作中采用电脑等设备外，连续工作一段时间后要起身活动一下自己的颈部，可以使紧张的颈部肌肉得到放松而很有效的预防颈椎病。

4.加强体育锻炼：朋友们在秋季要选择一些合适的运动项目如打羽毛球，举杠铃等进行增强肌力和增强体质的锻炼，这样也可以预防发生颈椎病。

通过上述相信朋友们已经了解秋季该如何预防颈椎病了，建议朋友们如果出现吞咽困难，呕吐，眼花，视力下降，流眼泪以及在站立或扭头时出现头晕摔跤等症状时，这都是颈椎病发病的前期症状，这时候朋友们就要及时采取正确的方法来治疗，以免加重颈椎病的症状。