颈椎疼痛是不少人当前都在面临的，尤其是上班一族，更是经常受到颈椎疼痛的困扰，那么如何快速缓解颈椎疼痛呢?关于这个问题，很多人都存在疑虑，下面为大家介绍的这四招，可在一定程度上起到缓解的效果，能让颈椎得到保护，一起来详细学学具体该怎么做吧。

第一招是做了一段时间之后，尤其是一两个小时或更长的时间，应该注意站起来走动走动，活动活动脖子，让颈椎得到休息，这样全身的血液循环能够更好，可以消除局部的肌肉疲劳能够减轻对颈椎的损伤。

第二招要注意坐和站立的姿势，在伏案工作的时候，头部要保持竖立的状态，减少对颈椎的压迫，而站立的时候也应该注意抬头挺胸，不应该缩着脖子，也会加重对颈椎的负荷，在睡觉的时候枕头的高度也非常的重要，并不是高枕无忧，而应该选择高度合适的枕头。

第三招要戒掉不良的生活习惯，平时应该注意防止剧烈地转动脖子，减少颈椎受伤，不要让颈椎直接吹着电脑空调等温差大的话，也容易导致颈椎出现疼痛。对于伏案工作的人们来说，夏季吹空调的时候可以在脖子上搭一个披肩减少颈椎受凉，注意防寒保暖。

第四招是可以学习缓解颈椎疼痛的体操，可以从网上去学一些相关的体操，每天利用上午下午休息的时间，稍微的动一动，能够让颈椎的血液循环更好，缓解疼痛。

要想快速改善颈椎的疼痛上面介绍的这4个方面的小妙招，其实在日常生活中稍微加以运用的话，循序渐进的进行，可让颈椎疼痛的状况得以改善，大家不要过于压力大了，其实颈椎疼痛很多时候通过自我管理能够明显的改善。