生活中颈椎疼较为多发，该病困扰到了较多的患者，导致患者的颈椎部位受损严重，发病期间疼痛的症状较为明显，困扰到了患者的工作及生活，我们必须要将颈椎疼了解透彻，及早展开该病的预防工作，普及一些相关的预防措施，下面为大家介绍一下预防颈椎疼的方法有哪些呢?

颈椎疼十分多见，疾病损害了较多的朋友，发病期间颈椎部位异常的疼痛，且会影响到患者的劳动力，带给患者较多的困扰，我们要将颈椎疼引起高度的重视，生活中展开颈椎疼的预防工作，具体的预防措施如下：

1、耸肩抛臂，生活中可经常进行这个动用，有利于肩部以及臂部位的气血运行通畅，从而减少了颈椎疼的出现，保护了人们的颈椎健康，在耸肩时，两肩应当反复的上提或者是下沉，之后进行双臂摆动以及循环轮臂的动作。

2、摇头晃脑，如果长时间的伏案工作，颈部往往处在前倾的状态，极容易引发颈部的肌肉疲劳，提高了颈椎疼的病发率，为此在工作间隙期间可以进行转颈、前俯以及后仰的头部运动，可有效解除颈部肌肉的疲劳，从而改善了患者大脑的血氧供应，降低了颈椎病的发病率。

3、加强颈部或者是肩部肌肉的锻炼，尤其是处在工间或者是工余时，可进行头部以及双上肢的前屈或者是后伸运动，能够有效缓解疲劳，促使使肌肉发达，且能提高韧度，利于颈椎部位的健康。

4、不宜使用高枕，更要纠正自己的不良睡眠习惯，高枕的话容易导致头部前屈，从而增大了下位颈椎的应力，还可以加速颈椎退变，严重的危害了颈椎的健康。

5、颈部以及肩部做好保暖的工作，头颈部位不可以负重物，更不能过度疲劳，尤其是在坐车时不可以打瞌睡。

各位朋友了解相关的内容后，对于预防颈椎疼的方法有所认识了，这是一种不能忽视的疾病，伤害了较多朋友的颈椎健康，且会带给患者较多的痛苦和困扰，大家必须要将颈椎疼警惕起来，认真了解上述中的预防措施，及早预防能够降低颈椎疼的病发率。