现在颈椎有问题的人是越来越多了，主要是和个人的生活工作习惯有关系，让颈椎长时间的保持一个姿势不动自然而然颈椎就出现了问题，比如颈椎疼痛，那么如何减轻颈椎疼?减轻颈椎疼需做到六点来缓解疼痛。

1，在有空的时候转圈扭脖子，在我们颈椎疼痛的时候先放下手中的工作，慢慢地轻轻滴开始转动自己的脖子，动作要缓慢进行不可操之过急，正方向转动五十次，在反方向转动五十次，即可。这样可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎的疼痛。

2，如果是家里颈椎疼痛的时候我们可以躺在床边，让脑袋慢慢的垂下去，这样就直接起到了缓解我们的颈椎，这时可以拿本书看看，听听音乐，这样时间就过的快些，一般5分钟就行了。

3，颈椎疼痛和自己的生活习惯有关所以要改变不好的习惯，夜晚的时候身体需要充分休息，这样才能有精力去应对明天的工作和学习，不要在睡觉前低头看手机，远离电子产品，睡觉的时候尽量少翻身，频繁的翻身也是会对颈椎带来损伤的。睡觉的枕头不可以过高，太高是会加重颈椎的负担，当你睡醒后颈椎不疼才怪。

4，颈椎疼时可以用热水袋或者是热毛巾敷在疼痛的位置，要注意温度，不要烫到自己了。毛巾凉了后在放入热水里面加热后敷，在颈椎不疼的时候也可以热敷，热敷的时候加速血液的流动，在热敷的时候可以适当的转动一下脖子，让每寸肌肤都充分感受到，大概热敷二三分钟即可，自己把握就行了。

5，工作一段时间后要注意站起来走动一下，特别是颈椎不要固定一个姿势这样让颈椎很是僵硬，要是此时动一下脖子是非常艰难的动作，所以要活动，舒缓紧张的肌肉，让颈椎放松下来。

6，缓解颈椎疼每天早晚定时按摩自己的颈部及肩部，这个按摩自己一个都可以完成不需要别人的帮忙，一定要坚持下去，日常生活里面也要加强对于颈椎肩部的锻炼，增强颈椎的肌肉韧性。

颈椎疼痛是日积月累攒下来的疾病，要让一下就好是不切实际的想法，颈椎出现问题后要及早的进行治疗，不要到了实在无法忍受疼痛的时候才去治疗，那是会增加治疗的时间的。