如何预防颈椎病 谨记预防颈椎疾病四部曲

颈椎病是一种发病率在不断提高的疾病，但是也是一种可早期进行预防的疾病，那么如何预防颈椎病呢？在日常生活当中尤其是伏案工作一族可以采取四步曲来减少颈椎病的发生，比如选择合适的枕头，保持良好的姿态，选择合适的鞋子定期进行检查等。

第一、睡觉选择合适的枕头

人的一生当中大概有1/3左右的时间是在睡眠当中度过的，睡觉是需要用到枕头的，但如果枕头选用的不对，不管是太高还是太低，不管是太硬还是太软，都可能会对颈椎造成损伤，严重的还可能会引发小关节错位，所以要注意选择适合自己的枕头，大小合适软硬度要合适高低也应该合适卧位拳头高为止。

第二、选择合适的鞋子

鞋子是我们每天都要穿的合脚是一个方面，同时也应该符合脚底力学的平衡，不然时间久了也可能会对颈椎造成不良的影响，进而诱发颈椎病。尤其是女性尽量不要穿高跟鞋。

第三、保持良好的姿态

平时无论是在行走的过程中还是坐着的时候，都应该注意保持良好的姿态，抬头挺胸让脊柱挺直，尤其是伏案工作的时候更应该注意，不能长时间保持一个姿势，小心对颈部的血管造成了压迫，阻碍了血液的循环，会让颈椎病加重，每工作一两个小时应该站起来活动活动颈部或做做颈部的按摩。

第四、定期做检查

平时要定期做颈部的检查，特别是工作强度比较大的人，当出现了脖子酸痛肩膀不适的时候，最好是请专业的医生给看一看，是不是有颈椎方面的问题。

上面我们从4个方面为大家介绍了预防颈椎病的一些措施，其实还有很多其他的方面也是可以起到相应作用的，建议大家平时要注意劳逸结合，保证充足的营养摄入，减少外力对颈椎所造成的不良影响，从而才能真正有效远离颈椎病。