颈椎怎么保养 人体颈椎科学保养攻略

有很多经常从事久坐或者久立工作的人，可能都患有颈椎病，颈椎病的出现大多都是由于坐姿不良、过度劳累所导致的 ，大家在日常的工作与生活当中，也要调理好自己的身体，保护好自己的颈椎，下面为大家介绍颈椎的保养方法。那么颈椎怎样保养？

1.做颈椎操，颈椎操经常出现在白领人群当中，在工作之余应当多活动自己的颈椎，做简单的颈椎操，头部顺时针转圈摆动，每次转10圈，每天转3~5次，这样就能够有效的缓解颈椎疲劳，从而防止颈椎病的出现。

2.热敷。将中药材小茴香和盐掺到一起炒热，放入布袋，放在颈椎疼痛的地方，每次热敷20分钟，每天晚上睡觉前热敷一次，能够改善颈椎部位的血液循环，缓解肌肉痉挛。对于缓解和预防颈椎病都有不错的效果。

3.合适的枕头。经常睡过高的枕头也会导致颈椎出现问题，大家在选择枕头的时候，要高矮合适，柔软适中，不要选择过高、过低、过硬的枕头。以防止因为枕头过高而引发颈椎病。

4.颈椎保暖。无论是夏天还是冬天，都要注意颈椎部的保暖，夏天开空调时不要让冷风直吹颈椎部位，冬天在外出时要带上围脖或者是穿高领的衣服，颈椎部位在受凉后就会导致颈椎肌肉痉挛，从而引起颈椎病。

以上是关于颈椎保养的相关知识，大家在日常的生活与工作当中，也要保护好自己的颈椎，工作之余多做颈椎操，每天晚上睡觉之前做一次热敷，选择合适的枕头，在日常也要注意颈椎不得保暖，只要保健方式得当，颈椎病出现的几率就会降低。如果颈椎病特别严重，应当去医院进行检查和治疗。