上班族如何预防职业病 要保护好肩周及颈椎

很多现代人的工作非常的繁忙，时间久了容易患上职业病，职业病的类型非常的多，其中颈椎病、肩周炎等是非常常见的，那么对于这些职业病来讲，该采取哪些方式进行预防呢？从饮食运动，心情等多个方面都可以进行，一起来学学吧。

第一、注意科学饮食

要想减少颈肩疾病的发生，在饮食方面一定要注重保持营养的均衡摄入，平时不要吃辛辣刺激，油腻生冷，不容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证多种营养的摄入，达到饮食平衡的目的才行。

第二、多进行运动

上班一族往往运动量比较小，尤其是办公室一族长期伏案，运动的时间也非常少，大家应该挤出时间，每周运动至少三次，每次的时间保证在半个小时左右，让生命不断的运动起来，条件允许的时候可进行一些户外运动，提高身体的抵抗力。

第三、放松心情

很多上班一族平时工作压力比较大，心情比较郁闷，而这种情况更容易加剧，身体方面出现问题，选择合适的办法舒缓压力，释放心情，保持良好的情绪，对于很多颈肩疾病都能起到有益的效果。

第四、注意远离辐射

我们生活的周围辐射的东西非常的多，手机，电脑，打印机等，但是也不能不接触，如果条件允许的情况下工作一两个小时，最好是站起来活动活动远离这些辐射，也能起到一定预防肩周及颈椎疾病的作用。

关于职业病的预防，上班一族可以按照上面为大家介绍的这几个方面去试一试，其实上班一族平时工作当中要学会放松自己，合理搭配饮食，进行适当的运动，保证充足的休息，做好劳逸结合，都有助于减少颈椎病，肩周炎等职业病的发生。