4种运动防治颈椎病 告别颈椎病的方法

现代化生活是一个快节奏的生活，由于工作繁忙及缺乏运动锻炼等因素，越来越多的人都患上了颈椎病，而在众多颈椎病患者中，尤以教师、编辑、电脑工作者以及画家等职业人群最易罹患颈椎病。众所周知，颈椎病会给患者带来难以忍受的病痛，那么，我们在生活中应该如何防治颈椎病呢?下面小编推荐4种防治颈椎病的运动。

1.快走或慢跑

快走和慢跑均属于全身运动，通过快走和慢跑能有效促进肌肉的收缩和舒张功能，从而锻炼到脊柱关节协调力，对提高肌肉耐力有很大的帮助，是预防颈椎病最有效的额方法之一。这是人在慢跑时会产生低频振动，这种振动能锻炼血管的平滑肌，坚持锻炼则可有效缓解人体肌肉的疲劳，对改善局部血液循环大有益处。

2.骑自行车

自行车是一种很常见的便捷交通工具，经常骑自行车能有效锻炼心肺功能，对提高神经系统的功能很有帮助，坚持每天骑车半个钟不但能有效防止大脑老化，同时还可锻炼四肢和颈腰部等处的肌肉及韧带，从而起到防治颈椎病的功效。

3.游泳

经常游泳能有效促进人体的新陈代谢功能，坚持游泳还可有效增强机体的抗病力，并且游泳属于全身运动，不但能减肥塑造，还能有效防治颈椎病。这是因为人在游泳时有换气的需求，因此颈部必须要从水中向上抬，这种抬头低头的动作能锻炼到人的颈背部肌肉和韧带，对缓解颈部肌肉紧张有积极作用。

4.放风筝

放风筝不但是具有健身效果，还有一定的医疗功效，是防治颈椎病最常用的方式之一。这是因为人在放风筝的时候需要经常抬头和转头，这样不但能保持颈部韧带的弹性和额追关节的灵活，还能有胸防治椎骨退化，建议长期伏案的人经常外出放风筝，以有效防治颈椎病。

以上就是小编为大家推荐的4种防治颈椎病的运动了，若大家想远离颈椎病的困扰，不妨尝试采用以上4种方法来防止颈椎病。颈椎病与长期伏案和缺乏运动密切相关，因此建议大家平时注意劳逸结合，积极参加运动和锻炼，以有效防治颈椎病。