颈椎病患者可练习颈椎保健操

颈椎病是一种比较常见的进步疾病，也是生活中比较高发的疾病之一，老年人是这种疾病的高发人群，属于身体退行性的病理变化有关，但随着各种压力的不断增多，很多办公族混进这病的也越来越多，发病之后会导致颈椎疼痛，脖子活动不灵活，颈肩部伴有酸、麻、发胀的感觉，严重的还会导致四肢麻木，甚至出现，头晕目眩，恶心呕吐等病症。

颈椎病是一种综合性的疾病，也就是说并不是单一的病因导致的，在颈椎部位有很多神经以及动脉，一旦胫椎出现了问题，很容易对神经和血管形成压迫，导致颈椎病的症状反复出现，严重者要及时去医院进行检查，可以通过口服药物治疗，专业的物理性康复治疗，都会在一定程度上缓解病情，也可以通过练习颈椎保健操的方法改善病症。

第一，左右旋转脖子和头部，站立或者坐姿都可以，将双手放在腰上，然后向左右扭动脖子以及头部，动作一定要缓慢，幅度可以适当的大一些，左右旋转的次数，以20次左右为主。

第二，颈部前屈后伸，这个动作需要配合均匀的呼吸，呼气时颈部前屈，以下吧贴近胸部为宜，吸气时颈部伸至最大限度，反复做10-15次。

第三，按摩颈部，不需要借助外力，只需要用自己的手轮流按摩颈部即可，每次大概2分钟左右，用两只手按摩颈部两侧。

第四，侧展运动，在做运动之前要调匀呼吸，吸气时头向左，呼气时头部还原，也就是面向前方，吸气时头向右，呼气时头还原，反复做10-15次即可。

经常练习颈椎保健操，有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，可以有效的减轻颈部的疼痛，酸胀，麻木感觉，还可以有效的预防颈椎病。平时在工作之余，可以多做这套保健操，对控制病情缓解病痛效果非常好，还需要注意的是，如果病情严重的还需要坚持用药，效果会更好。