颈椎病的自我疗法原则

颈椎病通过自身的锻炼和治疗，虽然不能完全治愈，但病情可以减轻。例如慢性劳损导致的颈椎病，通常是因为睡眠姿势不当、工作学习坐姿不对或未进行适当的体育锻炼等导致的。因此颈椎病患者们以及还未患病的朋友们都要了解下颈椎病的自我疗法原则。

颈椎病三大自我疗法：

1.颈椎操

大部分患上颈椎病的朋友都是学生或者上班族，这类人群通常一整天都保持一个姿势，这就很可能患上颈椎病。专家建议可以在工作或学习的过程中抽出五分钟左右来做颈椎操，低头、仰头、左右旋转等动作进行顺逆时针交替进行，每次五分钟即可，对颈椎病的缓解有较大帮助。但是在做颈椎操时要注意动作要缓慢且轻柔，避免导致颈椎再次受损。

2.加强体育锻炼

适当的体育锻炼对颈椎病的康复有很大帮助，尤其是户外运动，相对于室内运动来说，户外运动能够呼吸到更新鲜的空气。适当运动会加快血液循环速度，并加强骨骼发展，避免颈椎由于长期缺乏活动而退化，例如瑜伽、球类运动和游泳都是很不错的选择。

3.食补法

对于当代的上班族来说，每天工作很忙碌，营养补充不足对颈椎病也是有一定危害的。中医认为在饮食中适当加入牛骨、黑芝麻、生地和胡桃对颈椎蜕变有缓解作用。

颈椎病患者会同时有一些并发症，常见的并发症有视力下降、吞咽困难、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪。颈椎病的并发症如此之多，就足以引起人们的关注，颈椎病的自我疗法原则也要适当了解，上面介绍的集中颈椎病的自我疗法都对患者有康复作用，未患病的朋友通过这些方法也可以缓解颈椎部的酸痛。