减少对胃肠道的不良刺激。

限制饮酒，少吃煎炸、烧烤等不易消化的食物，

吃辛辣的东西上火是一个体质问题，如果素体阴虚火旺或有湿热的人食入辛辣食品就易上火。

调理脾胃特别推荐：山药莲子百合粥、花生红枣小米粥，可以添加鸡蛋、肉末、鸡茸、鱼茸、碎菜、果粒、牛奶等调味。