提到密集恐惧症，这种疾病是很多人都容易出现的疾病，但是不同的人对于恐惧的事物都不同，密集恐惧症属于多种恐惧症的一种，这种疾病都是患者看到某个物体或者是图片密集的时候就会产生很大的心理反应，今天就要给大家具体的说一些关于生活中如何克服密闭恐惧症?

我们想要克服生活中的密集恐惧症，就应该放轻松，进入一个安静没有人打扰的地方，舒适的坐下来，闭上眼睛，想象自己进入了一个青山环绕，绿树成荫的地方，心境变得平和起来。这样放松心情，就可以从头部到脚部都可以依次变得松软，这样做可以帮助我们控制自己的身体，有利于克服密集恐惧症的问题。

我们还应该积极的自我暗示每天晚上睡觉之前和起床后，对自己说20遍的我接纳自己，我相信自己。通过这种积极的自我心理暗示，逐步的改变我们心理对以前的自己否定的想法，也就可以培养自己的自信心，学会接纳自己。

我们也不要太在意自己的反应，毕竟紧张的反应可以伴随自己一系列的身体不适感，根据强化理论，如果紧张的时候，我们太在意自己的身体某个部位的紧张反应，就相当于强化自己的紧张行为，让其一步一步的加重，而当我们没有去管紧张的反应，因为紧张没有得到重视和强化，这样紧张的反应就可以随着时间的推移逐渐消失。

对于生活中如何克服密闭恐惧症就说到这里，希望大家可以通过以上的介绍，知道如何消除生活中的密集恐惧症。正常来说密集恐惧症是可以进行调节的，属于一种心理方面的现象，如果不严重，这样对身体或者是生活是没有影响的，但是如果我们过于在意就会导致密集恐惧症不断加重。