不运动恐惧症可以通过一般治疗、深呼吸、认知行为治疗、心理治疗、药物治疗等方法进行改善，需要到正规的医疗机构检查，根据病情采取合适的治疗方法。

1.一般治疗：要注意保持健康的生活习惯，尽量避免熬夜，并且还要注意调整饮食，避免吃辣椒等刺激性的食物，能够减少对病情的影响。

2.深呼吸：深呼吸通常有助于缓解紧张焦虑的心态，能够改善恐惧心理，可以深吸一口气，然后缓慢呼吸，需要多次重复才能有效果。

3.认知行为治疗：属于一种比较有效的治疗方法，在治疗的时候通常能够帮助患者克服恐惧心理，能够恢复正常的心理和生活状态，从而缓解患者焦虑的情况。

4.心理治疗：通常可以请专业的心理医生进行疏导，能够帮助患者建立正确的认知，缓解认知障碍，并且还能够建立治疗疾病的信心。

5.药物治疗：可以根据医生的指导服用劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，起到镇静的作用，服用后有助于改善恐惧，还能够缓解失眠。

不运动恐惧症属于一种心理疾病，需要积极进行治疗，平时也应注意保持健康的生活习惯，可以培养一些兴趣爱好，转移自己的注意力，预防病情加重。