节食减肥口臭解决办法

节食很容易产生口臭，口臭对我们来说是让人很尴尬的一件事，因为我们时时刻刻都会和人交流，但是由于口臭的原因我们羞于与人交流，因为一张口就容易被人闻到，使用过各种办法也不知道怎么样去除掉，那么如何护理口臭呢？

1.坚持刷牙

早晚要坚持刷牙，饭后要漱口，刷牙方式要正确，刷牙之后还应该刷刷口腔内壁，了解牙线和漱口水的正确用法。

2.定期更换牙刷

牙刷表明最容易生长细菌，有研究称牙刷甚至脏过马桶，牙刷使用前后应该用热水冲洗，最多3个月应该换一次牙刷。

3.换一种牙膏

长期使用同一种牙膏，口腔病菌会产生适应性，清洁效果会慢慢降低，不同牙膏对应的口腔问题也有所不同，不妨隔断时间换一种牙膏试试。

4.改善情绪

情绪不好也会影响口腔卫生，尤其是经期不良情绪，会导致月经失调引发口臭，所以要注意保持平稳的情绪。

5.改变饮食习惯

少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食，对于口臭没有好处，反而会损伤口腔黏膜导致溃疡，不过，也不要偏食挑食，尽量做到膳食平衡。

6.减少或消除病原刺激物 减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口，应该加强宣传教育，使儿童从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法，刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成，小儿可由家长用柔软毛巾或绒布擦洗牙齿，幼儿3岁以后就可以开始学习刷牙，尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口，唾前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖，要顺刷，即“上牙由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口，不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。