现在人们的饮食结构并不是很好，再加上不注重个人的口腔卫生习惯等方面因素的影响，很容易导致口臭出现口臭，严重的一张口就会散发出难闻的气味，自己就能感觉到，但也有时候自己不知道，为此会非常的尴尬。那么怎么才能判断自己有口臭呢？

第一、呼吸法

直接呼出气息，用鼻子闻一闻，如果没有闻到任何的气味，说明没有口臭，但是用手把鼻子和嘴巴同时捂住，然后再呼出气息，有难闻的气味，则说明有口臭。

第二、用口水

将手清洗干净，不要残留任何其他的味道，用舌头去舔自己的手背，等过10秒钟左右的时间，口水干了之后，用鼻子靠近流口水的地方，如果有较为浓烈的异味，那则表明有口臭。

第三、用镜子

通过镜子来观察舌头的颜色，如果舌头的内侧有白色的分泌物，也很可能存在口臭。这种方法很简单，可自行在家里进行。

第四、用舌头

用纱布或棉签轻轻的擦拭舌头的根部，如果擦拭出来的纱布或棉签呈现出黄色，说明有口臭。还可以将舌头伸出来，如果舌苔总是黄色的，也说明有口臭，或者有其他口腔方面的问题。

第五、使用牙线

牙线可以将牙缝当中的污垢、食物残渣等进行清除，另外还可以用牙线判断是否有口臭，将牙线清理牙缝，如果牙线上有味道，则也说明有口臭。

判断有无口臭的方法并不算少，上面介绍的这几种方法，可以根据个人的情况来试一试。如果通过几种形式都发现有口臭，那么千万不要掉以轻心，日常要加强口腔清洁卫生工作，注意调节饮食，必要的情况下，还应该到专业而正规的医疗机构进一步诊治。