现在人们来自各个方面的压力非常的大，很多人长时间睡眠不足，经常熬夜，所以容易出现口干口苦口臭等不适的状况，这很可能是体内肝火旺盛所导致的，对于睡眠不好所引发的口臭，大家千万不要轻视，要积极进行改善。那么睡眠不好口臭该怎么调理呢？

第一、每天保证充足的睡眠

睡眠不好的人日常应该注意积极寻找引发的真正原因，必要的情况下还可以服用一些调节睡眠的药物来进行控制，每天保证充足的睡眠睡眠，充足的休息好了，口臭这种情况能够逐渐的得到改善。

第二、做好口腔卫生工作

口臭的人如果口腔卫生工作做得不好，可能会在原有的基础上导致情况更为严重，因此还应该注意每天早晚刷牙、饭后漱口，并且经常用牙线将牙齿的缝隙进行更有效的清除，减少食物残渣在口腔当中发酵或腐烂。

第三、远离一些导致口臭的食物

很多人喜欢吃大蒜、辣椒等之类的食物，这些食物可能会在一定程度上，导致口臭变得更为严重，所以还应该注意尽量少吃，而可以多吃芹菜、香菜等之类的食物，往往能让口气变得更为清新。

第四、保持良好的心情

很多睡眠不好的人，情绪会比较差，特别是经常处于紧张、焦虑、生气等不良情绪状态下的人，会恶性循环导致口臭更为严重，对于这类人群应该注意保持轻松愉悦的精神状态，学会释放压力，每天开心一些，慢慢的睡眠能够得到一定的改善，自然口臭也能有所缓解。

睡眠不好口臭的人，可以采取的调节改善的方法非常的多，除了上面介绍的这些之外，还应该注意进行适当的运动，特别是有规律的运动，有助于促进新陈代谢，对于睡眠质量的提高也有好处。还可以对经络进行、按摩等多种方法联合起来，能在一定程度上改善口臭。