口臭非常困扰我们，有很多人都会有口臭，其实在生活中每天刷牙的时候，多洗洗自己的舌头，那么也有改善口臭的一个方法，尤其是早上起来的时候，口腔里面会有异味，那么不妨选择这个方法来避免口臭的出现。

1，尤其是每天早上起来的时候，和每次小睡之后，清醒后第一件事就是洗洗自己的舌头，最好选择牙刷来清洗，尤其是每次睡觉的时候都会感觉有臭味的细菌会有机会占据口腔，很有可能会导致令人恶心的口臭的一个情况，最好选择刮舌器来进行清洗，如果实在没有，那么选择雪糕棍或者是牙刷都是可以的。

2，在清洗自己舌头的时候，需要用清新的凉水来进行漱口，这是很重要的一步，尤其是当口腔中都是脏水的时候，用过的牙膏泡沫，没有人会想要闻到这个气味，所以一定要用清水漱口干净口腔里面的脏水。

3，其次还要多喝水，在清洗舌头后三十分钟的时间不要吃东西，这个是清洗自己的口腔，喉咙等一个清洁的过程，也能够有效的预防口臭的情况出现。

4，但是在生活中还是需要避免吃大蒜，洋葱，肉类等食物，这些食物都会引起口臭的情况出现，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够帮助清洁，有助于改善口气的作用，尤其是绿色的蔬菜，对于保持口气清新是不错的选择，也可以吃一些薄荷，香菜等来改善口臭的一个情况。其实清洗舌头不是多此一举，对于口臭是有预防和改善的一个作用，需要坚持，同时要清洗的彻底，不要马马虎虎的，但是如果是由于蛀牙，肠胃有疾病等因素导致的口臭，那么需要进行治疗即可改善的，不可忽视。