很多人都有过口臭这个不好的经历，因为它会给我们的日常工作生活带来一系列不好的影响，一张嘴，人家就退避三舍。这么尴尬的局面相信是每个人都不想遭遇的。有些人认为口臭是因为身体出了毛病引起的，但令我们意想不到的是我们日常摄入的4种食物也会引发口臭，而且除口臭的方法还不止一种呢，一起来看看吧。

这4种意想不到的食物让你口臭

1.第一种：酒

很多人不知道：“唾液减少”是引起口臭的原因之一。因为唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，如果唾液分泌减少，口腔变干燥会增生杂菌，而产生臭味，导致口臭的发生。杂菌增生，也容易引发牙周病，加重口臭。酒精是作为一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2.第二种：薄荷糖

薄荷糖引起口臭是因为一种“厌氧硫磺细菌”产生挥发性硫化物的气味(臭气)，大部分薄荷糖里面都含有蔗糖，被分解的过程中释放出的硫化物会引起口臭。很多人在口臭的时候想通过吃薄荷糖来清新口气并达到消除口臭的目的，其实治标不治本，因为一旦薄荷醇从口中消失，口臭就会迅速反弹并加重。

3.第三种：肉

专家指出：很多人喜欢吃肉，而且一次性吃很多，殊不知这样会导致蛋白质摄入量超过身体需求，多余的能量会被分解成碳水化合物为身体提供能量。分解过程中会产生氨(尿味)，通过口腔排出体外的时候就会引起口臭。另外需要注意的是：食物残留在口腔中发酵，就会形成腐败物。晚餐吃得过饱或进食过多肉类、油腻食物，未经过完全消化而很快入睡的话，也会造成口臭。

4.第四种：干果

干果一直是人们喜爱的健康食物，通常作为零食食用，很少有人吃过干果清理牙缝，殊不知干果中不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集引起口臭。

除口臭五大方法推荐

方法一：多喝水。

细菌的天敌是唾液中的氧。日常生活中注意多喝水有助于增加唾液分泌量，能有效“中和”口臭。另外，在服用抗抑郁、减压和抗组胺等这类药物后更要多喝水，因为这些药物会减少唾液。

方法二：多吃蔬菜

芹菜、黄瓜和西芹之类的多纤维蔬菜会促进唾液分泌量，能冲刷口腔内能导致口臭的细菌。紧急情况下，也可以将一片黄瓜含于口中90秒，就有助于缓解口臭。口感清脆的蔬菜还能帮助清除牙菌斑。

方法三：饮绿茶

众所周知，绿茶中的多酚类物质，它能暂时减少口腔中的硫化物而消除口臭。需要注意的是喝绿茶除口臭的时候，绿茶中最好别加糖或牛奶，否则会适得其反。多项研究也显示，绿茶具有防止牙病的作用。另外，薄荷茶能中和大蒜气味，也具有防口臭作用。

方法四：用茶树油

茶树油具有抗菌作用。早上刷牙的时候可以在牙刷上滴几滴茶树油，刷一下舌面和牙龈，这种方法能有效清除口腔内容易导致口臭的细菌。但是，医生建议孕妇在怀孕期间最好别用茶树油这种方法。

方法五：嚼无糖口香糖

嚼口香糖能刺激口腔唾液分泌量增加10倍。因为糖容易让口腔滋生细菌，增加口腔细菌数量所以最好选择嚼无糖口香糖。木糖醇等自然甜味剂口香糖就可以。

知道了文中提到的4种容易导致口臭的食物，大家生活中要留心不要过多摄取这4种食物，就能减少口臭的发生，另外我们的生活的行为习惯也会对口臭有一定的影响，不熬夜，做好口腔上的护理，养成好的习惯。当然，如果你口臭严重而且采用文中提到的五种方法都没有效果的情况下，建议你及时去正规医院检查，如果是身体问题导致的早发现早治疗。