怎样预防口腔溃疡 分享预防口腔溃疡几个小妙招

口腔溃疡不是什么严重疾病，但是很多人都害怕它，因为它对我们的饮食和生活有很大的影响。口腔的疼痛让人很不舒服，甚至正常的吃喝都困难，所以预防这种疾病的发生就非常重要了，很多人都想知道如何远离这种疾病，下面分享一些可以预防口腔溃疡的小妙招。

1.避免不良情绪：工作生活的压力让很多人感到焦虑、紧张，还经常发脾气，烦躁不安，这样就会影响很容易出现虚火上炎，从而引发溃疡的发生，因此大家要注意调节自己的心理状态。

2.避免局部损伤：口腔粘膜出现损伤就会发炎形成溃疡，我们应尽量避免这种情况发生，吃东西、刷牙都要小心。

3.注意口腔健康：口腔卫生清洁可以避免细菌生长，这样就不会引起溃疡，我们每天要早晚刷牙、饭后漱口。

4.注意饮食营养：营养摄入不足的人也很容易患上溃疡，因此保证食物均衡搭配是很重要的，能有效预防溃疡的出现。大家不要挑食偏食，多吃含锌的食物，如牡蛎、肝脏、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃等。同时，还要全面摄入各种维生素，多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、茄子、胡萝卜、白萝卜、卷心菜、菠菜等。蛋白质可以帮助我们提高抗病力，每天一杯牛奶、一个鸡蛋、一块豆腐就可以保证蛋白质的摄入。

根据中医理论，口腔溃疡一般是由脾胃火盛、虚火上炎引起的，属于热毒壅滞病症，平时经常用一些清热下火的中药泡茶喝，会有很好的预防效果。如金银花、蒲公英、栀子、大青叶、菊花、桑叶等。同时应避免吃辛辣、香燥、温热、动火的食物，如辣椒、花椒、洋葱、茴香、生姜、五香粉、韭菜、高丽参、大蒜等。